产后催乳离不开这四大食谱，宝妈们可以试试看

　　纯母乳喂养或是比较广泛的现象，因此在我们决策以奶水来饲养宝宝时，最先呢，就得惦记着怎么使自身的奶水更充分一些，达到宝宝的大胃口，自然，有很多母亲为了更好地快速的变瘦，因此就要胃口出来，那样的母亲更应当一起来看看这种催奶的菜谱，那样能够使宝宝的粮食得充裕。

　　美味可口一：鲜拌莴苣

　　青笋有催乳功效，孕妇乳较少时可以用青笋烧猪蹄服用。

　　原料：鲜莴苣250克，食用盐、鸡精、米酒适当。

　　作法：将鲜莴苣的皮除掉，切成细丝，随后放盐、米酒、鸡精翻拌，随后分吃几顿来吃，每日吃一次。

　　营养成分：鲜莴苣拌凉菜十分可口，可以利尿通乳，可以协助孕妇小便不畅、分泌乳汁不够，都是有不错的功效，与此同时在其中富含的纤维，避免大便干燥的功效。

　　主要：生完孩子奶水稀缺，小便频繁。

　　美味可口二：金针菜煮肉

　　金针菜被中医学觉得有益寒湿、宽胸、有利排尿、止血方法、摧乳的功效。用金针菜炖瘦猪肉，对奶水下不来有不错的功效。

　　原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

　　作法：

　　1、金针菜清洗，将瘦猪肉切割成片状，一同倒进陶瓷罐内。

　　2、用走红隔水炖到生猪肉烂熟，吃菜肉喝汤水，吃个六次上下便会合理了。

　　主要：适用乳汗下不来，哺乳期乳腺炎

　　强烈推荐美味可口三：红枣煮猪脚峡

　　原料：猪脚、干红枣、花生仁、绍兴酒。

　　制作方法：

　　1、猪脚清洗，干红枣、花生仁自来水泡透。

　　2、锅内加入水适当，煮沸，放猪脚，煮净鲜血，倒出。

　　3、把油放锅中，随后放生姜片、猪脚，淋入绍兴酒油爆一会儿，用文火煮至茶汤颜色泛白，加少盐调料就可以。

　　服用功效：补血补气养血，强身健体催乳。

　　美味可口四：花生仁米粥

　　原材料：生花生米（带粉衣）100克、稻米200克。

　　做法：在稻米中放进捣碎的花生仁一起熬粥。粥分2次喝，吃了3天便会合理。花生仁含有蛋白和不饱和脂肪酸，有醒脾健脾开胃、行气催乳的功效。粉衣有活血化瘀益气养血作用。

　　在哺乳期多吃些该类食材，可以协助人们更快的产乳，与此同时这种食材也不会使大家长胖，因此也算得上协助大家减肥瘦身了。